世界上胖除了少数的遗传因素之外
大部分都是因为吃
同是天涯沦落人，相逢就该一起吃
可是你难道没有听过一胖毁所有吗
芒果干小助手上线
阿军老师来教你如何制作自己的轻食
从此肥胖是路人！
什么叫轻食轻食，当然不是指重量很轻的事物。这一概念起源于欧洲，它是指用天然环保无添加的食材做的健康饮食，特征为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。让我们不再被一些食物的“色、香、味”迷惑，更加注重食材的健康。沙拉其实就是中国轻食界的鼻祖。
为什么要吃轻食你的饮食不是下馆、撸串就是叫妈或者是饿了吗（此处不是打广告的，若饿了吗相关人员看到，请联系晨妹，奉上我的支付宝账号）。你这样对待你的身体，你的身体同意吗？轻食就是你身体的小救星，让你及时减负和排毒！
轻食的方法轻断食也就是间歇性的不吃东西。断食能够在不带来伤害的前提下，让消化系统短暂休息，减轻体重的同时也减轻身体的负担。
建议每个月一次或者两次的轻断食，不易太过频繁。轻断食不要在夏天和冬天进行，春秋气温最为适宜。身体虚弱和孕妇不适合排毒。
1果蔬断食法是指早晚饮食用新鲜水果和蔬菜做成的果汁，白天喝矿泉水，不吃东西。一般用破壁机，因为水果的籽和皮都可以打得很细很细。葡萄籽、苹果籽都含有特别丰富的钾，能够抗氧化。
排毒最好的蔬菜——小麦草
原本只流行于国外的小麦草近年来受到越来越多人的推崇，小麦草中富含大量纯天然活性酵素，和难能可贵的叶绿素以及天然维生素e。
食材：
小麦草15克半个苹果菠萝克
具体做法：
1.小麦的种子用水浸泡等待发芽之后。
2.在种子上盖一层纱布，然后每天喷水。
3.等到长出小麦草之后，把小麦草剪下来榨成汁，去掉渣。
4.再加上苹果菠萝纯净水打成泥。
2活水排毒是指连水果都不吃，只喝活水。注意这里是活水，活水是指富含人体需要的离子矿物和微量元素，如山泉水、矿泉水等。
如果你觉得活水排毒有反人性的话，你可以尝试蜂蜜排毒，因为蜂蜜中富含大量的营养物，在温水中加入20--30克蜂蜜。可以补充人体需要的营养物质。
3酵素排毒天然综合酵素液里面包含大量的脂肪酶、脂蛋白酶等，能在空腹的情况下将人体中多余的脂肪燃烧分解，生成ATP供能，除了药店里买的酵素之外，还可用新鲜的蔬菜和水果自己做。
具体做法：
1.水果清洗打皮去核后切块备用。
2.按比例红糖（或蜂蜜):水果:水=1:3:10。
把水和红糖（或蜂蜜）加入到罐子搅拌后再放水果，之后将盖子拧紧。
容器要留下一定的空间给它发酵（1/4~1/3最好）。
3.发酵的第一个月要每天要摇摇罐子并打开盖子，让气体流出。注：正在发酵的酵素可放在任何室内的空间，但不要放在冷气房内及暴晒在阳光下。
4.一个月后将罐子密封，但时间不要超过半年，否则酵母容易产生质变。
4轻食沙拉食材：
牛油果1颗，菠菜2颗，1/3的柠檬汁
具体做法：
将这些食材放入调理机打成泥，把酱放在沙拉上，美味又健康。
另外牛油果也可以做面包酱。
5轻食浓汤食材：
枸杞30克、桂圆肉1/3杯、几片香草叶、山药1杯、南瓜肉1杯
具体做法：
将枸杞用水浸泡2小时，桂圆肉去皮去籽，再将这些食材放入调理机搅拌，最后可以加入薄荷叶。
根据个人口味可以加水稀释，或者加入海盐、黑椒碎、蜂蜜等。
6轻食能量球食材：
新鲜的杏仁1杯、椰枣半杯、椰青肉1杯半、葵花籽1杯
具体做法：
将这些食材一起放入调理机内轻轻的打一下，打成巧克力状，捏成圆球。
在风靡世界的“轻食主义”的召唤下，人人以营养、科学为指导，但低卡轻食从来就不是仅仅北京哪家医院白癜风治得好治疗白癜风药物
本文编辑：佚名
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