都说民以食为天
能随心所欲地吃吃喝喝可太幸福了
但总有些人，吃个东西都要时刻克制……
减肥控重党：
吃，艰苦训练留下的汗水都白费了
不吃，实在忍不了??
到底吃不吃？
吃一口没事，就怕后果是「洪水泄闸」
高血糖人群：
为了控糖，能吃的东西少之又少
本不喜欢吃甜食的人
被禁止久了反而逆反心理作祟
啊，梦中的饼干、面包、小蛋糕……
孕妈妈：
怀孕注意事项多
少不了被医生叮嘱
为了自己和孩子的健康
一直要好好控制饮食哦
少吃甜食油腻，注意控糖……
于是，有个概念流行起来——吃低GI食物吧，控糖又减肥。
它，真的那么神奇吗？
首先我们要了解究竟什么是GI？
GI也就是食物血糖生成指数，简称升糖指数，是指含有50g碳水化合物的某种食物后2小时内引起体内血糖升高的程度和吃50g葡萄糖引起的血糖升高程度的比值。
GI值越大，说明食物的升高血糖的速度越快、能力越强。比如，同样碳水化合物含量的糙米和米饭，米饭的GI值要远高于糙米，说明米饭的升糖指数更高。
GI55及以下的食物为低GI食物；
GI55～70之间的食物为中GI食物；
GI70以上的食物为高GI食物。
（注意哦，不同人群对碳水化合物的消化能力是有差异的，升糖指数是在不同个体身上测得的平均值。）
食物举例说明，数据来源：边吃边瘦的营养书
高GI的食物，血糖上升速度快，就会刺激身体分泌胰岛素，导致更多的糖被储存为脂肪。长期高胰岛素状态会让身体各器官对胰岛素敏感度降低，造成胰岛素抵抗，甚者会慢慢形成糖尿病。
而且吃高GI食物饿得更快，但人一旦饿了就又要补充能量，如果仍然选择高GI食物，就会陷入恶性循环。（当然，也正因为它可以迅速补充能量，在运动强度较大，或出现的低血糖现象时是不二选择。）
低GI食物则相反，血糖峰值低且下降速度慢，可以起到控糖作用，对减肥控重也有一定帮助。
但低GI≠低热量、低碳水。
摄入过多的低GI食物依然可能导致碳水化合物及热量的超标，所以还是要注意总摄入量才可以哦。
在均衡膳食的情况下，我们可以优先考虑选择吃低GI食物。
但食物的GI值并不是一成不变的，它会受到很多因素影响。
首先，品种、产地、成熟度会影响食物的GI值。
比如同样都是香蕉，不同产地、不同品种的香蕉，GI值可不一样。就算是同一品种的香蕉，不同成熟状态下，GI值也不一样，
其次，烹饪方法也是一大影响因素。
好比都是土豆，做法不同，GI值变化不一。
数据来源：边吃边瘦的营养书
如何简单方便地吃到真正的低GI食物呢？
今天我们就给推荐一个专门做低GI食物的品牌——DGI，作为主食代餐或者零食加餐都不错，孕妇、控糖人群、体重管理人群都可以安心适量食用。（-广告-）
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DGI饼干
活动价：65元/3盒
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DGI这款饼干可是他家的明星产品，医院和商超合作。
GI值检测出来是44.62，属于低GI食物～（GI值接近鲜豌豆。）
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而且使用复合膳食纤维科学配比，饱腹控糖两不误。
吃一小包原味饼干（每小包18g），约含2g蛋白质，2.1g膳食纤维，能量仅约为75kcal。（约一个鸡蛋的热量。）
别以为全麦饼干会很难吃哦，这款吃起来就像是普通饼干，口感香酥，滋味悠长。
而且有原味、葱香、海苔、奶油、黑米五种口味可选。帮你们都尝过啦，每款都好吃，大家放心挑选自己喜欢的口味哈。
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DGI谷物面包
活动价：32元/1箱
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DGI这款谷物面包也很不错。
GI值为53，控糖人群、孕妇、控重人群都能食用。
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小麦粉、全麦粉配黑全麦，再加上燕麦片、黑芝麻等谷物，营养又健康。
每g含有7.6g膳食纤维，还添加了赤藓糖醇，吃起来美味无负担。
对少部分人来说，它的口感会稍微有点偏干，可以配豆浆或者牛奶一起吃或者做成三明治也很美味。
作为早餐或者下午茶加餐，随手吃一包是个不错的选择哦。
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DGI即食黑燕麦
活动价：54元/3袋
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这款黑燕麦片GI值仅为34，简直是低GI天选食物。
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每g黑燕麦含有17.9g膳食纤维，低脂肪高蛋白，吃着无负担。
而且这款还是免煮即食燕麦哦，用热水或者热牛奶冲泡就能愉快开吃，口感富有嚼劲。
喜欢吃软烂口感的朋友可以多泡一会儿再吃，或用微波炉转一下再吃，实在是方便。
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更多低GI食物
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策划：二毛
图片来源：丁香设计团队品牌方提供
插画：达达大王
科学审核：丁香科学严审团
商品信息
活动名称：低GI专场
活动时间：-03-:00至-03-:00
发货信息：工作日下单，3个工作日内完成发货（如遇周末/节假日则顺延）
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本文编辑：佚名
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