水果和蔬菜就像是天生的绿色搭档，很多人想要用最简单的方法让自己的身体快速吸收其中的维生素营养，DIY果蔬汁便是不二首选。
这次我们找来了取暖深圳的VIP用户Olivia，这次她想跟大家分享一下几款适合不同时段和不同人群喝的果蔬汁，推荐几款水果+蔬菜的日常搭配。
Olivia，取暖用户
喜欢油画与烘焙，对DIY蔬果汁颇有心得
早餐过后，我通常会来一杯西柚汁，搭配苹果口感最佳（我本人很喜欢这种甜甜又微苦的口感）
为什么会选择西柚作为晨起第一杯呢？西柚具有唤醒胃觉的功效，让你一早就精神满满，还有益于肾脏、肝脏和胆囊健康。不仅如此，还本土刺激肝脏进入燃脂状态。口感很好。
我一般是1/3苹果汁、1/3西柚汁、以及1/3的水，大家可以根据喜好来调整。
下午我通常会选择甜菜头汁，甜菜头的营养价值极高，普通超市也能买到。
它有助于降低血压，净化血液，含有可以帮助身体排出外界毒素的谷胱甘肽。
单独做甜菜头汁味道其实会怪怪的，所以我一般会做甜菜头+胡萝卜+苹果+橙+柠檬这样的搭配。
胡萝卜也是非常利于搭配的蔬菜，被誉为康复身体的黄金蔬菜汁。含有丰富的矿物质、维生素B和叶酸。
晚上我喜欢尝试以蔬菜为主的果蔬汁，这里要重点推荐“蔬菜之王”羽衣甘蓝！
因为我本人平时不爱吃蔬菜，可是大家都知道，每天要保持g左右的蔬菜摄入量才能有棒棒的身体呀！那怎么办呢？
榨汁吧！果然聪明如我，我喜欢把羽衣甘蓝+菠菜+黄瓜+西芹+苹果这样搭配。还别说，不爱吃蔬菜的我，也觉得味道超棒。
羽衣甘蓝还可以和小麦草以及菠萝搭配，味道同样棒棒的。
这里提到小麦草！小麦草种子大家可以自行淘宝很便宜，种植周期大概是4-5天。
刚才的蔬菜汁里我一般会再加入一项秘密武器——奇雅子！同样可以淘宝购买。
我通常会根据每天的需求，分装不同的果蔬汁随身携带白色这瓶。不是果蔬汁，是坚果类。保持一定的蛋白质摄入量也是必须的哦！
我的搭配是腰果+杏仁+龙舌兰蜜，有的时候如果觉得头一晚吃的太过于丰富，第二天晚上我会选择坚果汁来代替晚餐，减少脂肪摄入，但又有满满的蛋白质。
以上是我喜欢的几款果蔬汁搭配，都是不同的功效。大家可以根据自身实际情况以及喜好来选择和搭配。重要的事情要多说几遍：西柚、甜菜头、羽衣甘蓝、奇雅子都是好东东！女孩纸坚持喝，皮肤好身材佳身体棒！
如果觉得口感没达到想要的效果，请选择万能搭配——苹果or橙or鸭梨or青提蔬菜的话，苤蓝也可以搭配小麦草
还有芦笋，超市也有卖的。我一般是芦笋+菠菜+羽衣甘蓝+柠檬来搭配。
看完是不是很想立马动手给自己DIY果蔬汁呢？小暖都已经蠢蠢欲动了嘢！
下期我们将请来作家李轶男在线上跟大家分享情感和职场的故事。李轶男：作家、诗人。曾供职于国内著名婚恋情感类杂志，担任编辑、首席记者等职务，长期从事婚姻、情感类专题研究，著有《花点儿心思谈恋爱》、《完美恋爱重点书》、《懂爱的女人幸福一生》》等专著，其作品常见于《读者》、《青年文摘》、《爱人》、《意林》等报刊。
如果你有任何关于情感类、职场类的问题，都可以畅所欲言，我们将收集问题，嘉宾将有所选取在群内回答。
时间When
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12月31日（午安星期四）
地点Where▼深圳取暖
