减肥是女人一生的话题
舒淇最近因为在节目中不吃饭
而上了热搜
其实之前我就记得她说过一句
让我影响特别深刻的话
“胖，就是犯罪”
节目中还忍不住提醒苏有朋吃太多碳水化合物
平时她的微博中也是各种各样的拒绝高热量
为什么减肥要这么难啊
中年发福、26岁迷茫、
工作压力、无房无存款。
生活没有日刷的朋友圈那么幸福。
真实下，
只剩下油腻的肥肉和
上个月还没有还的卡债。
改变饮食=改变身材=改变人生
那些几乎是“刻意”的方法，从来没有尊重过身体的舒适度。
都说“管住嘴、迈开腿”才能变好，说到底管住嘴的“怎么吃”才是至关重要的一步。
为什么瘦不下来？
因为你没吃对！
很多人想瘦都会选择不吃主食，或是只吃蔬菜水果和少量的肉。
但其实，不管是让自己变健康，还是让自己变美，这都是一个误区。结果越减越胖。
秋日瘦身关键：补充膳食纤维
秋季天气干燥，身体容易上火便秘，以及气温渐凉人们食欲大增，不小心多食。所以秋季瘦身最重要的原则是有效摄入膳食纤维，帮助肠道健康。
你们知道吗？成年人每天要吃到30g膳食纤维。
虽然秋日蔬果丰富，但如果只吃蔬菜水果，最少要3公斤以上才够，所以我们日常摄入量是远远不够的。
所以，今天为大家推荐一款特别适合秋日补充膳食纤维的明星食材：燕麦麸皮
在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用燕麦麸皮来补充谷物膳食纤维的风潮。饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。
最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。
这都益于她常吃麦麸皮，婚礼前一个月靠吃麦麸皮减重10公斤，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘，而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。
简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。
燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。
另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。
燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。
低GI高营养，减脂也能吃
帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了?个苹果。
从减肥的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，可以放心食用。
秋天怎么吃燕麦麸皮，更容易瘦？
一、多喝燕麦麸皮水，保持新陈代谢的畅通。
秋天，新陈代谢不像夏季那么旺盛，所以一定要多喝水，但通常建议的6大杯水会让人望而却步。
这个时候你就可以用每天2杯燕麦麸皮水来代替。只要2勺燕麦麸皮+热水泡3分钟，满满水溶性膳食纤维的燕麦麸皮水，早晚各一杯，坚持6周。
就能帮你冲掉肠道内的多余垃圾，促进肠道蠕动，保持新陈代谢的畅通。
吃掉剩余泡好的燕麦麸皮，还能增加饱腹感，是非常健康的减肥代餐哦。
二、每日按时吃早餐，燕麦麸皮好选择。
不吃早餐会削弱人体新陈代谢的能力，还会导致午饭吃得过多过饱。作为全谷物的燕麦麸皮是非常方便健康的早餐之选。
可以加入酸奶、坚果，2分钟就做成超高颜值的燕麦麸皮酸奶杯；
也可以加入热热的豆浆，每一颗燕麦麸吸收豆浆之后软糯香甜，好吃又饱腹。还有水果燕麦粥、燕麦麸松饼等等吃法。
三、逐量替代主食，补充每日谷物膳食纤维。
很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物，而是谷物类加工制品，同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。
我们可以增加主食中燕麦麸皮的含量，比如在煮饭或煮粥、做馒头的时候加入燕麦麸皮，逐渐养成每日摄入谷物纤维的饮食习惯。
怎么样才称得上好的燕麦麸皮？
在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!?
好哩!的诞生，缘于一群年轻人的共同使命：从一颗小谷物开始，改变中国新青年的精细饮食习惯。
他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。他们采用轻加工，完整保留燕麦麸皮。使每一颗谷物都包含纤维力。他们踏遍全球，坚持原产地生产。
每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心，为你开启正能量满满的轻谷物健康生活。
全球燕麦黄金产地——北美
在燕麦顶级生产线北纬41°美国爱荷华州和内布拉斯加州交界的燕麦产区，这里的家庭传统农场经过世代农名的匠心耕种，每一天都沐浴在北美金色阳光下，这就是好哩!燕麦麸皮的完美产地。
好哩!燕麦麸拒绝添加剂
米其林式生产标准
好好哩!严选工厂获有美国烘培协会AIB、非转基因项目等多重北美高标准认证。机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，在18℃恒温环境下包装，使用超隔绝材料锁住新鲜。
好哩!在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球最优质的燕麦麸带回中国。他们采用轻加工，完整保留麸皮，使每一颗谷物都包含纤维力。他们希望能从一颗小谷物开始，改变中国新青年的过于精细的饮食习惯，开启正能量满满的轻谷物健康生活。
都市快节奏生活下，繁忙的你很难每天摄取到足够的膳食纤维，好哩!新创了燕麦麸皮泡水法，只需放在热水中泡上30秒，就能轻松享用。
放在水里泡一泡
天天泡水一杯，坚持六周。充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。垃圾没了，小肚子也平了。好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了哦~
每天吃点燕麦麸，秋冬也能轻松纤体
清肠排便便，每天好顺畅
除了燕麦麸，好哩还有拥有美国谷物协会（WholeGrainCouncil）颁布的“%全谷物标识”，的纯燕麦和五谷燕麦。
WhollyMoly!好哩!纯燕麦
每片产自好哩的厚片燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。
WhollyMoly!好哩!五谷燕麦
通过轻加工，保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐卡穆特?小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦，遵循「古代谷物」的全谷物原则，把全世界最好的谷物营养都放进了这个袋子中。
WhollyMoly!脆烤谷物百卡包
好哩！近期更为各位小伙伴打造出一款全新健康轻零嘴，含谷物膳食纤维又低卡的好哩!脆烤谷物百卡包。每包大卡，好吃不怕胖，瘦身期间的零食新福音。
可以直接吃，口感清脆，甜度适中。
也可以搭配酸奶和燕麦麸皮，来一杯低卡谷物酸奶杯，健康好吃又解馋~
今天特别提前为亲爱的你们要来了双11福利，现在下单就能享受双11的超值优惠，不用苦等了哈~
好哩双11福利小怡粉丝专属甩肉限时优惠
（年11月7日—年11月11日）
福利1
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燕麦麸皮（纯燕麦）套装，
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天天吃，
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本文编辑：佚名
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