五谷杂粮已经成了很多人的养生新宠，殊不知，杂粮虽好，也不能乱吃！1小麦小麦含有钙、磷、铁及帮助消化的淀粉酶、麦芽糖酶等，还含有丰富的维生素E，是保护人体血液、心脏、神经等正常功能的必需营养品。另外常吃小麦还可增强记忆、养心安神2小米常吃小米可以养肾气，出脾胃中热，利小便，治痢疾，健脾胃，除湿及安眠。小米磨成粉可以解毒，止霍乱。做粥食用可以开胃补虚。《本草纲目》记载：养肾气，去脾胃中热，益气。陈者：苦，寒。治胃热消渴，利小便。3玉米玉米的纤维素比精米、精面粉高4—10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还能吸收人体的一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用4黄豆黄豆中的大豆脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以黄豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品5绿豆绿豆有利尿消肿、中和解毒、清凉解渴、降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、?翳明目等作用6饭豇豆饭豇豆即米豆，它的木质素，对乳癌及生殖系统等癌症有很大帮助。它可以预防贫血、润肤、保护眼睛、巩固牙齿及骨骼，对于抗氧化、抗老化的效果很好，此外，其所含的叶酸更是正直生育年龄的妇女不可或缺的营养素之一7荞麦荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，其维生素B1、维生素B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用，经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益8大麦大麦的淀粉含量略低于大米、小麦，而蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的功效，小麦芽性甘温胃，可消食、下气、回乳。因其性凉，故身体虚寒者应少食或不食9黑米黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、不便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症丰青源休闲庄园采摘垂钓汽车电影院风情小木屋
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本文编辑：佚名
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