虽说如今的饮食条件相较以前极大地丰富了，但是同样脾胃的问题，也比起以前来得更多了，而在现实中，脾胃一旦出了问题，对于大部分小伙伴来讲，那真是：“医也不能、养也不会。”
养脾胃只要在日常的口味偏好、食材选择上下点功夫就差不多了；可说起来容易做起来难，要知道之所以脾胃会出现问题，还不是平时不好的饮食习惯所积累而成的。
因此，学会主动去“养”，不如学会主动去“躲”，这“躲”对了，身体的负担也就小了，脾胃自然也就健康了。
谨需注意！这7类伤脾饮食
食养的道理，在《黄帝内经》中便有体现：“食饮有节...故能形与神具，而尽终天年。”其中所谓“食饮有节”既是要求我们在对待日常三餐时，要做到规律、克制、精细的要求，同时也要控制好对以下食材的摄入。
第一类：生腥
日常中的“生腥”食物，包括了刺身、生腌、沙拉、凉拌等，这类食物普遍存在未经烹饪处理、食物温度偏低的情况，而依照古代养生的观点，这类食物入口以后，首先会抑制脾胃阳气的升发。
同时还会在消化的时候，给脾胃造成额外的负担。
建议：在吃海鲜类刺身，或是生腌的时候，建议搭配以芥末、紫苏、姜、温黄酒等性温热的食物来平衡其中寒性；同时对于非海鲜类的刺身，则尽可能做到煮熟以后再行食用。
第二类：冷凉
所谓“冷凉”，即一是指温度过低的食物，如冰镇水果、带冰饮品等；二是指食性寒凉的食物，如瓜类水果、虾蟹、绿豆、香梨等。
这类食物并非绝对不能吃，而是得依照季节变化并分析个人体质以后，再行考虑食用，例如当下正值秋冬寒凉之季，因此倘若在此期间多食了寒凉之物，那么一来极容易令脾胃阳气受损；二来即便阳气损耗有限，也可能会令寒湿内聚于身。
建议：天气走凉以后，温度过低的饮品就尽量不要去碰，另外熟吃水果或许是当下的最优解之一，而要是因为摄入寒凉水果过多的话，那么建议可以试试用丁香煮水来缓解一二。
第三类：黏稠
一是指以糯米、黏米为原料制成的，本身不宜消化的黏性食物，如粽子、汤圆、糯米饭等；二是指食性较为黏腻的滋补食物，如花胶、阿胶、参类等。
上述两类食物。通常需要先天较好的脾胃才能彻底消化掉，不然对于先天较弱的脾胃来说，即便充分咀嚼吃下了肚，那也很容易出现难以消化的情况。
建议：如果特别想吃糯米食品，那么建议少吃，或配上一些助消化的酸性食材，如山楂等；而要想摄入滋补类食品，那么建议先分析自身体质，之后再以先少后多的步骤来慢慢摄入。
第四类：滞食
滞食，多指一些吃了以后，易引起身体滞气、打嗝、腹胀和反酸的食物，其中如红薯、芋头、土豆、粗粮、死面等都是滞食中的代表。
但上述的薯类、粗粮虽说在今人看来颇具养胃之效，但所谓的“养胃”不过是相对的，譬如对于消化能力较差、身体容易积食的小伙伴来讲，多吃薯类或者粗粮，反而会适得其反。
建议：如果想要吃得健康一些，不妨试试“粗粮细作”，例如将粗粮研磨较细以后，搭配以酵母发酵，用以蒸煮烹饪。其次不要为了追求口感，而去吃过硬过粗的主食。
第五类：油腻
看到油腻一词，很多小伙伴都会自然地想到那些油煎、火烤以后的肉类食物，但其实一些油脂含量高的坚果、动物脂肪含量过高的奶酪、猪五花等食材也被包含在“油腻”之中。
相较于一般食材而言，油腻的食材往往存在“易令人积食”、“易导致痰虚”和“易使人脾胃阴虚”的问题，所以有时候我们稍一贪嘴，就很容易被这些问题所困扰。
建议：油腻食品并非洪水猛兽，但在食用之前最好先控制好量，其次还要做到对自身体质有一个相对的了解，例如舌苔厚腻、存在齿痕，或者皮肤爱出油、大便便质不佳的小伙伴，最好就不要过分摄入油腻食品。
第六类：甜腻
古时评判味道，多用甘、甜、腻来进行划分，其中甘自然是最好的，而次之则为甜，在这一阶段时，人就能感到很明显的甜味，但还不至于厚重到令人发腻，最后等到了腻这一阶段时，过分的甜味就会伤害我们身体的健康。
例如当我们长期摄入过量的甜食，那么这些甜腻食物在耗伤脾胃阴津的同时，还会助生脾胃中的虚火，而虚火一旦旺盛，就容易令人出现痤疮暗生、食欲无节的情况，另外甜腻过头也会助生痰湿，令人在生活中倍感黏腻。
建议：要尽量在生活中，避免摄入过多的果葡糖浆、玉米糖浆的食品，例如碳酸饮料等；如果实在喜欢吃甜食，那么推荐用蜂蜜、红糖、黑糖、麦芽糖来代替。
第七类：过味
过味，即是味道过头的意思，例如过甜、过咸、过辣、过酸、过油等，当然也还包括了因各类香辛料添加过多，而出现的“过鲜”
而长期过味饮食，首先会刺激到我们的味蕾，时间一久很容易令人愈发地在重口的路上狂飙到底；此外过甜的饮食会令我们发胖，过咸的饮食会伤害我们的血管，过辣的饮食容易刺激我们的内脏...因此，饮食口味这块，须一定要注意“过犹不及”的道理。
但想要解决或改善平时饮食过味的问题，建议最好根据自身体质并结合不同情况来进行，否则所谓的“节制”也同样会给身体、心理带来负担，而看完上述七类会伤害脾胃的食物后，小伙伴们或许会疑惑，既然这不能吃，那不能吃，那么究竟应该怎么吃呢？
滋补脾胃，甘淡为先，清润为后
虽说甜腻不可取，但是排在其后的甘味，却是一味能调养脾胃的绝佳滋味，所谓的甘味，即是食材本身的素淡与清甜之味，这种味道被古人认为是“上味”，也即餐餐可享，享而能养的味道。
而甘味中的素淡与清甜，多存在于山药、芡实、莲子、扁豆、砂仁、薏米等自然食材之中，且唯有这些或产于植物根茎，或产于食物果实之内的食材，方能温和、滋养地补益好脾胃的健康。
其中，明代御医陈实功对于甘淡之味的研究尤为至深，并且他还为之建立了“八珍”的概念，所谓“八珍”即是指怀山药、茯苓、莲子、鸡内金、砂仁、麦芽、薏米、粳米为组成的八味珍品。
而“八珍”概念在陈实功以后，便在民间广为流传，如当时的民谣《汤头歌诀》便有词这样唱到：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
可见健脾养胃这款，八珍糕自然“不遑多让”，但是在味道上很多小伙伴或许还尚有“考量”的地方，毕竟有营养对身体有好处的食品不一定真的好吃，但今天我们家的这款古方健胃八珍糕，不仅还原了古方古法，而且对于食品本身的改进也下足了功夫，进而才能让八珍糕内谷物、果实的芳香可以萦绕于唇齿之间，历久不散。
在配方上，我们家的这款八珍糕不添加任何添加剂，这点在我们的配料表上便能清楚知悉，在配料表中这款健脾八珍糕所用的食材为优质的山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、薏米、人参（儿童版中无人参）与砂仁。
其中山药主补，茯苓主疏通；莲子主清热，山楂主疏通；麦芽主补益，鸡内金主消化。薏米主祛湿，最后砂仁起温和；而在这八珍的加持下，这款八珍糕不仅营养均衡，而且还可以起到补而不腻，补中有疏的食效。
最后再经过低温烘焙技术的处理，这八珍所蕴含的食物清香不仅会被更彻底地释放出来，同时因为低温烘焙技术的缘故，这一咀一嚼间还能品出不一样的酥脆与那悠长的清香；就这样每天早上吃上两三块，护好脾胃显已不再是一件难事了。
除了以甘淡滋味为主的八珍糕外，主打“清润”食效的鸡内金，建议小伙伴们也能了解一二，所谓“清润”即是“清肠道，润脾胃”的意思，而这两方面都为鸡内金的食效所囊括，且这点在科学上也有验证，如当今的实验人员，已在鸡内金内分析出了一种专门促进消化的蛋白酶，也因此鸡内金“助利化，运脾胃”的食效确实所言非虚。
但鸡内金虽然有着能助益脾胃消化的食效，但也坏在其味道较腥、入口较糙，故而至今也不是那么为人所熟知；但是口味善在调和，世人嫌鸡内金腥，讨厌鸡内金粗糙，只是没给鸡内金找到适合的“佐伴”而已。
而其中为鸡内金找到“佐伴”的，正是上个世纪的中西医结合大家张锡纯先生，张老在世行医时，曾仔细研究过鸡内金的食性，他认为鸡内金属动物荤腥之列，故而应该采用本草以清除其腥，并调和其味。
于是多年研究下来，张老发现能解鸡内金之腥并改善其口味者，非山药莫属，因此张老便将鸡内金研磨成粉以后，搭配以怀山药粉一同食用，而时至今日，我们家的鸡内金山药饼也正是参考了张老的研究，方才研制而出的。
说起我们家的鸡内金山药饼，饼内所选鸡内金均取自三年以上的放养土鸡。此外除了优质的怀山药不可缺少外，饼内还会添加进来自大别山的优质茯苓和有机小麦，保证在没有任何人工添加剂的情况下，让你唇齿轻轻一抿，便能品尝到非油炸而产生的酥脆与咸香。
且为了达到最佳的效果，我们还在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片地独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！
当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜发现自己好像尝到了小时候久违的味道！
